다이어트 시 변비가심할때 이렇게 해야함

다이어트시 변비가심할때

 

 

- 다이어트 하면서 변비가심할때 어케함요?
- 저는 이렇게 했어요
- 근데 이렇게 하니까 빠른 해결
- 왜 근데 이렇게 하심니까요
- 이렇게 해야 살이 빨리 빠집니다요

 

다이어트하면은 이런 것들도 먹어야죠

 

- 다이어트 하면서 변비가심할때 어케함요?

 

여러분들은 다이어트를 하면서 

변비가심하때 어케하셨음요..?

저도 다이어트 할 때 덩이 잘 안나와서 진짜 

하루종일 진땀 빼는 하루하루를 보낸 하루가 있었는데요

 

왜냐면은 그때 어렸을 때고

아는 방법은 굶는 방법 밖에는 없었는데

그래서 살을 빼겠다고 아무것도 먹지 않았던 적이 있었는데

그 때는 채소도 안먹다가 배가 더 나왔었고

그리고 변비가 나와서 변비가심할때..가 진짜 되버린거죠

그때는 진짜 아무것도 모르는 어렸을 때라서

다이어트에 있어서 "다" 자를 몰랐을 때라

암튼 여러분들은 무모한 짓은 하지 마시길!

다이어트 할때 응아땜에 힘들었잖아요

 

 

 

그래서 지금은 검색을 하더래도

변비가심할때 를 꼭 쳐서 알아보고서는

관리에 들어가게 되는 것 같아요

옛날처럼 그런 아픔을 겪기 싫기 때문이죠!

 

변비가심할때를 위해서 제가 좀 짧고 굵게 정리를 해봤습니다!

 

다이어트를 할 때는 물을 잘마시기

 

1. 따뜻한 물을 마시자

- 저는 평소에 물을 잘 마시지 않습니다!

하지만 따뜻한 물은 몸 속에 있는 노폐물 배출을 돕는 역할을 하고 있는데

이러한 따뜻한 물은 변비가심할때에 있어서 많은 도움을 준다고 하네요

그래서 이러한 물은 소화기 계통의 장기들에 있어서 운동을 돕고 있어서

많은 큰 도움을 주니까 꼭 마시자

 

식사양을 잘 유지를 하기

 

2. 적절한 식사양을 유지를 하자

- 제가 다이어트를 하면서 꼭 유지를 하는 것이 바로

적절한 식사양이라고 이야기를 할 수 있는데,

굶거나 그리고 특정 영양소에만 치중되는 것이 아니라

적절한 양 ! 균형잡힌 영양소가 갖춰진 식단으로 먹는것이

바로 변비가심할때 일 수록 많은 예방을 할 수 있다는 것!!

 

3. 커피를 마시자

- 장의 소화운동이 부족하다고 할 수 있는데

근데 커피를 마실 수록 장 운동이 활발하게 될 수 있어서

어느 정도 완화를 할 수 있다는 점이 있다는 것...!!

대신 무언가 첨가가 된 것이 아니라,

순수한 아메리카노를 먹는게 가장 좋음 -_-~~

다이어트를 할 때는 식이섬유를 잘 먹기

 

 

 

4. 식이섬유

- 근데 이게 가장 좋은 방법인거 같다

대변 배출을 원활하게 도와주는 장본인!

그리고 변비가심할때 꼭 식이섬유를 먹으면

좋으니까 진짜 많이 챙겨드시기!

 

 

 

- 저는 이렇게 했어요

 

저는 다이어트를 시작을 해서 

어쨌든 완성을 해야되기 때문에 

이 악물고 관리를 시작을 했습니다.

그리고 변비가심할때는 위에 있는 음식들을

꼼꼼하게 먹고 운동은 홈트레이닝으로 

알아보고 관리를 시작하게 되었는데 근데 왜 살은 안빠지고

살이 더 찌는 건지 모르겠더라구요 아마도 제가 

식이섬유나 커피등의 음식들을

안먹고 계속 인스턴트를 너무 많이 먹어서

그런지 몰라도..다이어트는 무슨... 변비가심할때는 무슨..

살이 더 찌고 있는 저의 모습을 볼 수 있었네요

다이어트는 무슨 그냥 먹는게 가장 기분이 좋다고 생각했어요

그리고 나오지 못한 덩 들은 그저 똥배가 되버리면서

와 진짜 내 몸이 이렇게나 살이 쪘구나 하는 생각이 들었답니다

다이어트에 있어서 몸에 있는 찌꺼기들을 잘 빼야하는데 

잘 빼지 못해서 살이 찔 수 있다고 했는데 그게 저라고 할 수 있었네요

 

다이어트틑 정말 힘든 법이요

 

그래서 이렇게 혼자서는 하기에는 너무 역부족이라고 생각해서

그래서 병원들을 알아보게 되었답니다 

처음에는 알아보는데 힘들지 않겠다고 생각을 했는데

진짜 다이어트로 관리를 해주는 곳들이 정말 많이 있더라구요

저 혼자만이 아닌 많은 분들이 이미 다이이어트를 하고 있어서

이미 병원들이 관리를 하고 있었다는 점! 그래서 진짜 힘들겠구나

했는데 그래도 사막의 오아시스는 있는법!

그 중에서도 제 다이어트를 도와줄 수 있는 곳을

찾아내고 말았습니다

이제 다이어트도 건강하게 해야죠?

 

 

- 근데 이렇게 하니까 빠른 해결

 

제가 다이어트를 한다고 하니까 

앞서 말햇듯이 정말 찾기가 너무 힘들었는데요

하지만 정말 좋은 곳을 알아봤는데 바로~

한의원에서 관리를 할 수 있는 곳이라고 할 수 있었어요!

원래는 내 몸이 너무 힘들면 선택하는 곳이 아닌가

혹은 그냥 침맞으러 가는 곳이 아닌가 했는데

요즘은 다이어트를 하러 가는 곳이라고도

커뮤니티에 써있더라구요? 암튼 세상이 변해도

너무 변했어 -_-

그래도 제 체질을 알고 관리를 해주니까 선택하는데 있어서

좋은 방법이라고 생각을 해서 다이어트를 하는데 좋은 선택이라고

생각을 해서 선택을 하게 되었죠!

이 방법이 진짜 나에게 알맞는 다이어트방법

 

 

진짜 내 몸에 알맞는 방법을 하는게

진짜 찐 방법이 아닌가 싶기도 했어요

진짜 이상한 방법으로 하게 되면은 요요현상이나

부작용으로 나타나게 되면은 좋지 않기 때문에

진짜 건강하게 하고 싶었거든요!

 

왜 다이어트를 힘들게 하십니까요! 이제 쉽게 할 수 있는 방법들이 얼마나 많은데

 

- 왜 그렇게 하십니까요

 

근데 다이어트를 하는 분들을 보게 되면은

굶는 방법으로 하는 분들은 물론

본인이 먹는 양에서 완전 줄여서 먹는 분들이 있던데

이렇게 하면은 쭉 이어서 할 수 는 없고, 중간에

폭식 그리고 폭식이 이어지는 생활을 이어질 수 밖에 없는데

암튼 이렇게 하면은 진짜 안좋으니

다이어트는 꼭 본인의 몸에 알맞게 하는게 가장 좋은 거 같아요!

그러니 본인의 몸에 알맞게 하는 걸로 추천!

저는 지금 한의원에서 다이어트를 하고 있지만,

선생님이 알맞게 처방을 하고 있어서 힘들이지 않게 해서 그런지 몰라도

몸이 좀 더 튼튼해지는 느낌을 받고 있습니다

관리는 진짜 건강을 생각하는 느낌으로 하는게 가장

좋은 방법이라고 생각해요

그러니까 이제는 본인에게 알맞는 방법으로 선택하는게 어떨까해요

 

정말 힘들면 이렇게 선택해서 하자

 

- 이렇게 해야 살이 잘 빠집니다요

 

그리고 요즘에 유튜브를 보게 되면은

한식으로 삼시세끼 잘 드시고 그 외에는 군것질도 잘 안하시고

생활하시는 분들이 계시건데 그 분들도 살이 잘 빠지는 것을 볼 수 있었습니다

그래서 본인에게 알맞는 식생활을 누리면서 그리고 운동을 하면서

다이어트를 하게 되면은 원하는 몸무게와 몸매라인을 만들 수 있지 않을까해요

그러니 열심히 관리를 하면서 원하는 결과를 누릴 수 있지 않을까합니다

암튼 여러분들도 만들 수 있으니 꼭 ! 열심히 다이어트를 해보시길 바랍니다

화이팅하는 하루를 보내시길 바래요