중성지방 수치 관리하고 살빼기

 

 

 

중성지방이란 무엇일까?
다이어트를 해야겠다고 생각
건강을 생각하며 관리

 

 

중성지방이란 무엇일까?

 

중성지방은 우리 몸에서 합성되는 지방의 한 형태로

음식물로부터 공급되는 당질과 지방산을 재료로 하여 간에서

합성된다고 할 수 있습니다. 중성지방은 몸의 여러 곳에 존재를 하면서

칼로리 섭취가 부족한 경우에 대체 에너지원으로 사용되기도 하는데요.

하지만 현대인들은 영양 과잉으로 인해서 중성지방의 양이 지나치게

많아지게 되면서 오히려 몸에 안좋은 영향을 미친다고 할 수 있습니다.

 

특히나 혈관 내 중성지방 수치가 높으면은 다양한 심혈관계 질환이

발생할 수 있으니 꼭 관리를 하는게 가장 좋은 방법이라고

이야기를 할 수 있죠!

 

중성지방 수치가 높다?

 

 

나는 검사를 받았다가 중성지방 수치가 높게 나와서 많은 충격을 받았는데

이런 중성지방 수치는 높으면 안좋다고 선생님이 안좋다고 이야기를 하셨습니다.

일반적으로 중성지방 수치는 150mg/dL 미만인 경우에는 정상이고,

150~199mg/dL인 경우는 경계,200mg/dL이상인 경우에는 높음으로 진단하고 있다고

전달을 받았는데요. 

이러한 중성지방 수치가 높게 되면은 혈관의 내벽에

지질이 침착되는 동맥경화를 유발을 하거나 심장혈관이나 뇌혈관 등에

나쁜 영향을 주면서 협심증이나 심근경색 등의 심장혈관짛관 같은 많은

원인이 될 수 있다고 합니다. 그래서 제가 몸이 뚱뚱하기도 한데,

제가 음식들을 아무거나 너무 많이 먹어서도 그런가? 하는 생각도 들었답니다.

중성지방 수치를 높이는지 그 원인들도 알아보기도 했어요

 

중성지방 수치를 높게 만드는 원인들은?

 

 

이렇게 중성지방 수치가 높아지는 원인은 바로 열량이 높은 식사는 물론

기름진 음식들을 제가 너무 많이 먹었기 때문입니다.

그리고 운동을 매일 해야한다고 이야기를 하면은

쇼파에 누워있는게 대부분이라고 이야기를 할 수 있었어요.

제가 다이어트랑은 벽을 쌓아놓고 있는 상태여서

그냥 맛있는 음식이 있다고 하면은 바로 과식을 하는 상태라고 할 수 있었답니다.

그리고 여러분들 탄수화물을 안 좋아하는 분들이 없으시죠?

저는 탄수화물이나 나트륨이 많은 음식을 정말 좋아하는데

거의 매일매일 먹었던 거 같아요.그래서 이렇게 원인들을

알아보니까 제가 이렇게 실수 한 것들이 너무 많아서

진짜 다이어트를 도전해야겠다고 생각을 하게 되었습니다

 

중성지방 수치를 낮추려면 어떻게 해야할까?

일단은 제 생활습관을 개선을 하면서

다이어트와 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법이라고

이야기를 하더라고요. 그리고 저는 탄수화물과 나트륨을

좋아하다보니까, 이런 것들을 줄이면서 

건강하게 저를 만들어보기로 했습니다.

 

자칫하면은 급성 췌장염에도 걸릴 수 있고

그리고 심장 혈관 질환의 위험성이 증가를 할 수 있고,

그리고 당뇨 발생의 위험도가 높아질 수 있어서

빠르게 중성지방 수치를 줄일 필요가 있었어요.

 

 

다이어트를 해야겠다고 생각

그래서 이렇게 다이어트를 해야겠다고 생각을 하면서

저는 혼자서는 다이어트를 하기가 힘드니까

병원을 알아보면서 건강하게 할 수 있는 방법을 찾아서

정말 열심히 알아보니까 요즘은 한의원에서도

다이어트를 하는 곳들이 많더라구요.

그래서 이왕 하는 거 건강하게 할 수 있는 곳에서

힘들이지 않고 해보자 해서 ! 제가 지금

중성지방 수치를 줄여야하고 많은 고민을 하고 있다고

이야기를 했는데, 일단은 제 체질을 알아보고 그에 알맞게

처방을 해주시고 그리고 나서 어떻게 관리를 할지도 이야기도 해주셨어요

그래서 이때부터 이를 악물고 관리를 시작하게 되었답니다.

 

다이어트는 진짜 이를 악물고 하는게 맞는 거 같더라고요...

처음 1-2주 때는 너무 힘들었는데 그래도 약을 먹으면서

관리를 하니까 식욕도 조절을 할 수 있었고

그리고 어느정도 포만감이 들어서 좋은 거 같더라구요

 

 

건강을 생각하며 관리

 

그리고 약 두달반이 지나갔는데 시간이 어떻게 지나갔는지도 몰랐지만

지금은 약 10키로 이상 빠졌더라고요.. 제 노력도 있지만

제 몸에 알맞는 약도 먹어주면서 관리를 하니까 많은 시간투자와 함께

성공을 몸에 느끼면서 아주 좋다는 느낌을 받았답니다.

암튼 중성지방 수치도 많이 줄어드면서 선생님이 많은 칭찬을 해주셨어요

이렇게 관리가 쉬운건지도 몰랐고.. 편안하게 할 수 있으니까 너무 좋았답니다

지금은 요요현상 오지 않게 관리를 하고 있는데..

그래도 혹시 모르니까 약을 먹으면서 관리를 하고 있어요

여러분들 혹시 다이어트 때문에 힘들다고 생각을 하시면

꼭 이렇게 관리를 해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각해요!

 

 

 

자연과한의원 목동