1. 아몬드 칼로리: 100g당 약 575칼로리 주요 성분: 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘 효과: 아몬드는 다이어트에 매우 인기 있는 견과류입니다. 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 주고, 혈당 수치를 안정시키는 데도 효과적입니다. 비타민 E는 항산화 작용을 하여 피부 건강에도 좋습니다. 2. 호두 칼로리: 100g당 약 654칼로리 주요 성분: 오메가-3 지방산, 단백질, 식이섬유 효과: 호두는 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 매우 유익합니다. 이 지방산은 체중 관리에도 도움이 되며, 뇌 기능 개선에도 좋습니다. 포만감을 주어 과식을 예방하는 데 효과적입니다. 3. 캐슈넛 칼로리: 100g당 약 553칼로리 주요 성분: 단백질, 불포화 지방산, 철..
