갱년기는 여성의 신체가 큰 변화를 겪는 시기로, 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 증가하거나, 기존의 다이어트 방법이 효과를 보지 못하는 경우가 많아요. 갱년기에는 에스트로겐 수치가 감소하면서 신진대사가 느려지고, 체지방이 특히 복부에 축적되기 쉬워져요. 이런 이유로 갱년기 다이어트는 일반적인 다이어트보다 조금 더 세심한 관리가 필요해요. 갱년기 동안 건강하게 체중을 관리하는 방법을 소개할게요. 1. 균형 잡힌 식단 유지 1) 단백질 섭취 증가 갱년기에는 근육량이 감소하고, 기초대사량이 줄어들 수 있어요. 이를 보완하기 위해서는 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요해요. 단백질은 근육을 유지하고, 체중을 조절하는 데 도움을 줍니다. 단백질이 풍부한 음식: 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀, 그릭 요거트..
