다이어트 음식 나를 위한 선택

 

 

- 다이어트 음식 추천
- 관리를 하면서 건강하게 하는게
- 하지만 선생님 만나는 것도 중요

 

- 다이어트 음식 추천

 

저처럼 다이어트 음식을 찾는 분들!! 이미 다이어트를 시작하는 분들이라고 생각할께요

이미 제 블로그를 찾는 분들이라면은 이미 시작하거나 시작할거야! 하는 분이라고

생각을 하겠습니다. 이제 날씨도 점차 더워지고 있고, 그리고 슬슬 몸매 관리를 해야하는

시기 이기 때문에 다이어트 음식 추천을 받으시는 분들이 많아진다고 할 수 있겠네요.

 

하.지.만! 굶는 방법으로 다이어트를 한다? 그러면은 진짜 고행의 길을 걷는다고 할 수 있어요.

이렇게 하게 되면은 피부 탄력은 물론 탈모까지 나타날 수 있는데

그리고 요요현상까지 나타날 수 있기 때문에 굶는 방법은 정말로 추천드리고 있지 않아요!

그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다.

칼로리는 적고 영양소가 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 가장 좋아요.

관리를 시작할 때 전보다 음식섭취량이 줄어들기 때문에 풍부한 영양소를 

먹는 것이 가장 좋은 방법이라고 이야기를 할 수 있습니다.

그래서 다이어트 음식을 먹는데도 ! 좋은 음식을 먹는 것이 가장 좋은 방법이겠죠

 

 

 

1. 닭가슴살

 

다이어트 음식중에 많은 분들이 먹는 음식이 바로 닭가슴살이라고 할 수 있습니다.

대표적으로 많은 분들이 먹는 다고 해도 과언이 아니겠는데요.

저도 많이 먹는다고 할 수 있어요 ~!

단백질 함량이 매우 높으면서 탄수화물, 지방 함량이 적은 편이라고 할 수 있어서

칼로리가 적어서 마음껏 먹어도 좋은 음식이라고 할 수 있어요

그리고 다이어트 음식중에서 근육이 생성되는데 도움을 주면서 또

포만감을 쉽게 느끼게 해주기 때문에 소화에 있어서도 좋은 다이어트 음식이라고 할 수 있습니다

 

 

 

2. 삶은 계란

 

삶은 계란도 다이어트를 하면서 정말 많이 먹는 다이어트 음식 중에 하나인데,

단백질 함량이 높고 다양한 영양소가 있는 것 다들 아시죠?

트랜스 지방과 포화지방 등과 같이 몸에 좋지 않은 성분들이 거의 없기 때문에

1-2개 정도는 먹으면 아주 좋습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 콜레스테롤 섭취가

높아질 수 있기 때문에 적당하게 먹는게 가장 좋다고 할 수 있겠죠?

 

 

 

3. 통곡물

 

통밀과 퀴노아 그리고 현미, 통보리 같은 가공되지 않은 곡물들은

영양 성분들이 파괴가 되지 않은 장점이 있습니다.

그래서 적은 양들을 섭취를 하더래도 건강에 있어서 무리가 없다는 장점이 있습니다.

또한 다른 음식들에 비해서 포만감이 있기 때문에 다이어트 음식에 있어서

좋은 장점이라고 할 수 있겠죠

 

 

4. 블루베리

 

블루베리도 다이어트 음식에 있어서 아주 좋습니다.

수분과 식이섬유가 매우 풍부하다고 이야기를 할 수 있는데요.

블루베리 안에 있는 식이섬유, 수분들이 배변을 통해서 체내에 있는

쓰레기들을 제거를 하면서 쓰레기들을 제거를 하면서 노폐물들을

배출을 하면서 깨끗하게 만들어준다는 점이 있습니다.

 

- 관리를 하면서 건강하게 하는 것이 좋다

 

 

다이어트 음식을 먹으면서 본인이

먹는 양에 있어서 1/2를 먹고, 그리고

 

음식의 비율을 지방과 함께 탄수화물과 염분의 양을 줄이면서

단백질과 비타민, 식이섬유 섭취량을 늘리는 것이 가장 좋은데요.

육류, 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 섭취를 하면서

관리를 꼼꼼하게 하는 것이 가장 좋은 방법!

그리고 단백질은 많이 먹는게 가장 좋으니까 꼭 많이 챙겨먹어요!

 

그리고 본인이 인스턴트를 많이 먹은 사람이라면?

진짜 진짜 빨리 줄이는 방법도 좋은 방법이라고 할 수 있어요!

 

- 이렇게 잘 지키는데도 잘 안된다면? 선생님을 만나보자

 

요즘 세상에 이렇게 다이어트 음식도 잘나오고

관리하는 방법도 잘 볼 수 있는데, 본인 혼자서 잘 안된다면은

선생님을 만나는 것도 좋은 방법이라고 생각을 합니다

 

왜냐하면은 제가 혼자서 잘 안되서 선생님을 만나러 갔거든요

 

 

근처에 다이어트를 잘 할 수 있는 혹은 잘 도와줄 수 있는 병원이 어디 없나

정말 정말 샅샅히 찾아보았습니다. 근데 요즘은 세상이 너무바뀌다보니까

진짜 너무 찾기가 힘들었다는 점이 있었습니다. 그래도, 저는 저에게 잘 알맞게

할 수 있는 곳을 알아보게 되었는데요. 바로 한의원에서 할 수 있는 방법이라고

이야기를 할 수 있었습니다.

요즘은 한의원에서 건강하게 할 수 있더라고요. 그래서 바로 선생님께 찾아갔네요.

한의원에서 진맥도 잡고 그에 알맞는 방법으로 운동방법이나 식이요법으로 관리를 할 수 있었어요.

 

그리고 그 때부터 관리를 하기 시작을 했는데,

정말 특이하게도 캡슐로된 알약이라서 언제어디서나 물로 꿀꺽 할 수 있어서 완전 편안했습니다.

그리고 제 몸에 잘 알맞아서 그런지 몰라도, 살이 조금씩 빠지는 느낌이 들었어요.

이제는 약이 조금씩 떨어져서 방문해서 또 타서 먹어야하지만,

결과가 눈에 띄게 보여서 너무 행복하다는 점이 있었네요.