다이어트 방법 이렇게 해서 라도 빼자

 

다이어트 방법 정말 많은데 나에게 알맞는 방법이 없었다

 

- 다이어트 너무 어렵다
- 다이어트 방법 어떤 게 있지
- 안되겠다 알아보자
- 선생님이랑 하니까 훨씬 좋다
- 이제는 유지를 잘해야 된다

 

- 다이어트 너무 어렵다

 

다이어트 하시는 분들 저 말고도 많이 있을거에요

진짜 너무 힘들어서 탈주각 세울 때도 많았는데

하지만 미래의 저를 생각한다면은

다이어트를 꼭 해야겠다는 생각을 하게 되었습니다

그래서 많은 분들이 왜 이렇게 힘들어하는지 알겠더라구요

암튼 많은 분들이 힘들어하는 다이어트...

그래도 조금만 검색을 해도 다이어트 방법들이 정말 많이 나오고 있었는데

근데 이게 진짜 저한테 알맞은 방법인지 모르겠더라구요

이 방법들이 그 글을 쓴 분들에게 알맞는 방법이기 때문에

다른 분들에게 있어서는 좋은 방법은 아니라고 생각해요

 

그래서 다이어트 방법은 제 본인에게 알맞는 방법이

가장 좋은 방법이라고 생각이 들더라구요

암튼 본인의 몸을 만들기 위해서는 이렇게 많은

노력이 필요하구나 하는 생각이 들었습니다 @_@

 

- 다이어트 방법 방법 어떤게

있는지 한번 정리를 해봤다

 

탄수화물을 너무 많이 먹으면 도움이 안 될 수 있다

 

1. 탄수화물 줄이기

우리나라사람들은 탄수화물 섭취가 높은데

하지만 우리 몸은 탄수화물로 에너지로 사용을

하기 때문에 우리 몸에 있는 지방이 연소가 되지는 않지만은

양을 줄이게 되면은 몸은 탄수화물 대신에 지방을 에너지원으로

사용을 하게 되면서 살이 빠지게 된다는 점이 있습니다.

 

탄수화물을 줄였을 때 좋은 점은 인슐린 수치를 낮춰주면서 신장이

많은 나트륨은 물론 수분들을 몸 밖으로 방출을 한다는 점이라는 것이에요.

그리고 식욕을 감소를 하면서 몸이 필요로 하는 그 이상의 칼로리

축적을 막는 다는 점이 있습니다

 

2. 수분섭취를 잘하자

여러분들은 수분을 잘 섭취를 하고 있나요?

1.5리터 이상의 물을 마시면은 다이어트에 있어서

많은 도움을 준다고 할 수 있습니다.

몸 속에 있는 대사율이 빠르게 증가를 하고, 오래 지속이 되면서

많은 칼로리를 태울 수 있다는 점이 있습니다.

다이어트 방법에 있어서 가장 간단하지만 쉽지 않은 방법입니다

 

 

근력운동이 도움이 될 수 있다는 점

3. 근력운동을 하는게 도움이 될 수 있다

근력을 증가를 시킨다면은 더 건강한 몸을 만들 수 있는데요.

일주일에 2-3번 정도 근력운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

(걷기, 달리기, 자전거타기, 수영등의 유산소

버피, 스쿼트 등의 근력운동)

 

4. 삼시세끼를 잘 먹자

한끼를 건너뛴다고 해서는 체중이 줄어드는 것은 아닌데,

우리 몸은 음식공급이 부족하게 되면은 에너지 절약을

하기위해서 신진대사가 느려진다고 할 수 있다.

그렇기 때문에 식사를 건너 뛰게 된다면 좋지 않기 때문에

견과류나 과일을 먹는게 도움이 된다고!

 

이렇게 다이어트 방법들이 많은데 저는 이러한 방법들을

한번씩 따라해보고 관리를 해보기도 했었는데

잘 ... 안되더라구요 @_@ 분명히 쉬운 방법이라고 

생각을 했었는데 잘 안되서 그냥 포기를 한 적들이

많아서 진짜 항상 힘을 뺐어요 

그래서 진짜 다이어트를 잘 할 수 있는 방법들을

알아보기로 했습니다

 

- 안되겠다 알아보자

 

그래서 알아보기로 했습니다

 

다이어트 방법 에 있어서

운동이나 식이요법이나 병원 까지 정말많이 알아보게 되었는데

운동이 관리에 있어서 가장 좋은 방법!

 

 

운동에서는 

허벅지 운동을 추천을 하던데 

런지 운동이나 혹은 스쿼트에 있어서 추천을 하고 있었고

그리고 인터벌 달리기, 트레이닝을

 

식이요법에 있어서는

단백질을 꼭 많이 먹어서 포만감있는

생활을 할 수 있게 도움을 받는 것이었는데요

고기나 해산물, 달걀, 채소 등을 많이 먹고 

건강한 삶을 사는 것이라고 할 수 있었습니다.

 

이제는 이거 없으면 관리를 못하겠어요

 

그리고 다이어트 방법에 있어서 병원도 알아보았는데

요즘은 알아보는 분들이 많으셔서 그런지 몰라도

진짜 병원들이 정말 정말 많이 있더라고요?

그래도 저희 집근처에 몇군대가 있어서 다행이라고 생각을 했어요...

그 중간에 진짜 한의원도 있었고 관리를 해주는 곳이 

몇군데 있었는데, 저는 한의원에서 관리를 도와준다고 ?

정말 신기하기도 생각이 들어서 한의원에서

다이어트 방법을 상세하게 설명을 해주실거 같아서

그쪽으로 선택을 하게 되었습니다.

그리고 한의원에서 하게 되면은 뭔가 제 체질에 알맞게

처방을 해줄거 같아서 빠르게 선택을 하게 된 점이 있었어요

그리고 가장 좋은 점은 바로 저희 집 바로 근처라서

빠르게 선택을 하게 된 점이 있었습니다 ㅎ

 

선생님이랑 하게 되니까 진짜 편안해요

 

- 선생님이랑 하게 되니까 너무 좋았다

 

그리고 선생님을 만나게 되니까 좋은 점은

내 체질이 어떤 점인지 빠르게 파악을 하게 될 수 있고

그리고 그 체질에 알맞게 처방을 빠르게 할 수 있다는 점이 있었는데

저는 제 체질이 어떤 건지도 모르고 살고 있었는데

선생님이 운동을 살짝 열심히만 하면은 튼튼하고 이쁜 몸을

만들 수 있다고 하더라구요? 그래서 그말을 듣고

다이어트 방법도 알려주시고, 식이요법 잘 알려주시면

열심히 관리를 해볼께요! 라고 하고 빠르게 관리를 시작해보기로 했답니다

 

 

이렇게 이쁜 알약이 많은 도움을 준다

그래서 이쁜 알약과 함께 그 날부터 열심히 관리를 시작하게 되었답니다

사실 한약이 이렇게 이쁜 알약으로 만들어질지는 몰랐지만 그래도

먹는거에 있어서는 진짜 너무 편안하고 관리하기도 부담이 없더라구요 ㅋ

그리고 제 몸에 알맞게 처방이 되서 그런지 크게 뭐 불편함이 없었습니다 !

가장 좋은게 일률적인 방법이 아니라 제 몸에 알맞게 처방이 되어 있으니까

이렇게 할 수 있다는 장점? 뭐 단점은 크게 없었어요

그래서 열심히 먹으면서 관리를 하니까 저는 좋은거 같아요

그리고 선생님이 꼭 삼시세끼 먹으면서 관리를 하라고 당부를 하였는데

제가 먹는 약이 포만감은 물론 그리고 식욕이 뚝 떨어지기 때문에

음식을 더 먹고 싶어도 먹기 싫은...? 그런 점이 있어요...

암튼 그래서 가짜배고픔도 그런것들도 이겨내면서

건강하게 다이어트 하고 있습니다!

그래서 좋은 다이어트방법들도 많지만도.. 그래도

제 몸에 알맞는 방법이 가장 좋은 거 같아요

 

 

운동을 열심히 하게 되면은 요요현상도 없어진다고요!

- 이제는 유지를 잘해야된다

 

유지가 가장 중요한데, 저는 요요현상이 오지 않게

선생님이랑 꼼꼼하게 체크를 하면서 건강하게 관리를 하고 있어요 @_@

진짜 요요현상이 오면은 큰일 나니까는 

선생님이 꼼꼼하게 체크를 하고 그 후에 어떻게 할지도 이야기를 해주고

계십니다! 암튼 혼자보다는 이렇게 체크를 해주면은 더 좋으니까요

이제는 미래의 제가 어떻게 면할지 너무 궁금하네요