스트레칭도 다이어트에 도움을 줄 수 있다?

 

 

 

 

 

 

1. 기초대사량 향상

스트레칭은 근육량을 증가시키고 근육의 유연성을 향상. 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아지기 때문에,

평소에도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 되는데요. 또한, 근육의 유연성이 향상되면 운동 효율이 높아지기 때문에

더 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 점이 있습니다.

2. 혈액 순환 개선

스트레칭은 혈액 순환을 개선할 수 있는데요. 혈액 순환이 개선되면 체내 노폐물 배출이 원활하게 이루어지기 때문에

체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 혈액 순환 개선은 피부 건강에도 좋은 방법.

3. 스트레스 감소

스트레칭은 스트레스 감소에 도움. 스트레스는 코티솔이라는 호르몬 분비를 증가,

코티솔은 체지방 축적을 촉진하는 호르몬 중에 하나. 스트레칭을 통해 스트레스를 감소시키면 체지방 감소에도 도움

4. 탄수화물 대사 개선

스트레칭은 혈당 조절 능력을 향상시키고 인슐린 민감도를 개선

이는 탄수화물 대사를 개선하여 체지방 감소에 도움

5. 소화 기능 개선

스트레칭은 소화 기능 개선에 도움. 소화 기능이 개선되면 변비 예방 및 해소에 도움,

체내 노폐물 배출이 원활하게 이루어져 체지방 감소에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

 

다이어트를 위해 스트레칭을 하는 방법

@매일 10~20분 정도 스트레칭을 하는 것이 좋다.
@운동 전후 스트레칭을 꼭 하는 것이 좋다.
@호흡에 집중하면서 천천히 스트레칭을 하자
@통증을 느끼는 지점까지 스트레칭을 하지 않도록 조심
@다양한 스트레칭 동작을 섞어서 하는 것이 좋다

다이어트를 위해 스트레칭을 꾸준히 하는 것은 좋은 방법, 하지만 단독으로 사용하기보다는 다른 다이어트 방법과 함께 사용하면 더욱 효과적. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하면서 스트레칭을 하면 건강한 체중 감량 목표를

달성하는 데 도움.

 

 

주의 사항

 

- 스트레칭을 처음 시작하는 경우 짧은 시간부터 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋다.
- 스트레칭을 하는 동안 통증을 느끼면 즉시 중단
- 건강상의 문제가 있는 경우 전문가의 도움을 받아 스트레칭을 하는 것이 좋다.