영양제도 과다하면 살이 찝니다

 

영양제는 부족한 영양소를 보충하기 위해 섭취하는 보조제입니다. 영양제는 체중 감량에 도움이 될 수도 있지만, 과다 섭취할 경우 오히려 살이 찌는 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

영양제가 살을 찌게 하는 이유

영양제가 살을 찌게 하는 이유는 다음과 같습니다.

열량 과잉 섭취
영양제는 종종 칼로리가 높은 경우가 많습니다. 예를 들어, 비타민 A, D, E, K의 하루 권장 섭취량은 각각 900, 15mcg, 15mg, 120mcg이지만, 시중에 판매되는 영양제는 이보다 훨씬 높은 칼로리를 함유하고 있는 경우가 많습니다.

신진대사 저하
영양제는 신진대사를 저하시키는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 A, D, E, K는 지방에 녹는 성질을 가지고 있어, 과다 섭취할 경우 혈중 지방 수치를 증가시켜 신진대사를 저하시킬 수 있습니다.

호르몬 불균형
영양제는 호르몬 불균형을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 칼슘은 갑상선 호르몬의 분비를 억제하는 역할을 합니다. 따라서, 칼슘을 과다 섭취할 경우 갑상선 호르몬의 분비가 저하되어 신진대사가 저하되고, 체중이 증가할 수 있습니다.

 

 

영양제 과다 섭취를 예방하는 방법

영양제 과다 섭취를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

영양제 복용 전 의사와 상담하기
영양제를 복용하기 전에 의사와 상담하여 본인의 건강 상태와 필요한 영양소를 파악하고, 적절한 용량을 결정하는 것이 중요합니다.

영양제 라벨을 꼼꼼히 확인하기
영양제 라벨을 꼼꼼히 확인하여 칼로리, 비타민, 미네랄 등의 함량을 확인합니다.

영양제 복용량을 지키기
영양제 라벨에 표시된 복용량을 지키고, 과다 섭취하지 않도록 주의합니다.

영양제를 식사와 함께 섭취하기
영양제를 식사와 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.

영양제를 꾸준히 복용하기
영양제는 꾸준히 복용해야 효과를 볼 수 있습니다.

영양제는 부족한 영양소를 보충하기 위한 좋은 방법이지만, 과다 섭취할 경우 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 영양제 섭취 시 주의해야 하며, 필요에 따라 의사와 상담하는 것이 좋습니다.